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體操主要訓練項目
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分類:小勇士運動体能館體操主要訓練項目 >
名稱:體操主要訓練項目
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地板(墊上運動)Floor Exercise

在軟墊上翻滾是孩子們最開心也是最基本的遊戲,在身體發展中也是最重要的一環;但體操的地板遊戲包含著訓練,藉由跑、跳、撐、翻、滾、轉等變化組合,幫助孩子們提升柔軟度、肌力、耐力、瞬發力、協調性。

地板運動能加強孩子的身體概念以及感覺統合的發展。隨著年齡增長以及身體的發展,體操能增加孩子對動作的計劃能力,改善大動作活動的整體表現。

 

單槓High bar

體操中單槓訓練可以增加手指握力、手部操作能力以及手部大小肌肉發展。

單槓除了基本懸垂還有擺、振、引體、伸、屈、勾、迴環、踢、蹬等組合變化,可以提升肌力、肌耐力、協調性,並在擺動中提供孩子們大量腦部前庭的刺激,發展感覺統合,增強空中概念,並增加孩子們空間轉換的穩定性,這在無形中也加強數學能力中的空間概念。

 

平衡木Balance beam

對孩子們發育中的身體來說,平衡是比較困難的動作,但卻是必要的訓練,因為平衡木的訓練,可以改善小朋友對自身重力的不安全感,也可改善孩子的懼高症。

平衡木可以由走、舉、擺、踏、跳、跨、轉、翻滾、撐、水平等動作來幫孩子們達到提升平衡感增加平衡能力,以及改善協調性。

 

大彈簧床Trampoline

小彈簧床Trampoline

每個孩子其實都很喜歡在家裡的彈簧床上蹦蹦跳跳的,因為這麼做能增進前庭的功能,是孩子們發展感覺統合的很重要的活動,但由於父母都會擔心孩子們從床上跌下來受傷。

有專業的教練以及器材,教導孩子在彈簧床上基本的彈、跳、伸、屈、旋轉、滾、跑等動作來提升腿部肌力、有效加強前庭及本體覺的功能的發展,發展空中平衡感及刺激身體側化發展、 身體空間覺知、 肌肉及韌帶末梢神經、 動作控制及手眼協調能力,並克服懼高症,讓孩子跳彈簧床能夠開心又安全,還能好好地讓身體發展更均衡。

 

跳箱(跳馬)Vault

這是比較困難的訓練項目以及動作,卻能訓練孩子們能完全掌握自己的身體,開始對自己的動作形成計畫能力,對長大後可以自由運用身體完成困難的動作大有幫助,除了跑、跳、撐、翻滾等動作的基本訓練外,還有可以提升肌力、耐力、瞬發力、協調性,加強身體概念的完整、一氣呵成動作訓練,能改善大幅度動作整體表現。

也因跳箱對身體的發展如此重要,所以跳箱列為國小體育課必修課程。

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